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2019年8月 2日 (金)

夏バテ防止策

連日30度を超える暑い日が続いているが、

皆さん、体調は大丈夫でしょうか?

中には、夏バテして体調を崩している人もいるのでは?

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昨年にも同じような内容は書いているが、

そうならない為にも、改めて夏バテの防止策をここで紹介します。

1、室内と室外の温度差を少なくすること。

  要は、体温調節機能が低下しないようにすること。

  室内の冷やしすぎは夏バテの最大の原因!

2、疲労を回復する為に睡眠時間を確保すること。

3、汗により失われた水分・ミネラルを補給すること。

  但し、水分補給方法には気を付けること。

  あまり冷たい水分を摂りすぎないように!

5、食事は旬のものを積極的に取り入れること。

  例えば、夏野菜を食べると体を上手く冷やしてくれます。

と、ちょっと気を付ければいいことばかり。

これらで、まだまだ続く夏を乗きろう!

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